O que é?
Mesmo não sendo a lesão mais frequente, a torção ou entorse do
joelho pode esconder problemas, muitas vezes mais complicados. Em
geral, ela ocorre porque os ligamentos são alongados e acabam se
rompendo. Assim, quando o corpo gira sobre o pé apoiado ou se
alguma coisa ou alguém atinge o joelho pelo lado de fora, ocorre a
lesão nos ligamentos do lado de dentro, normalmente os mais afetados
nestas circunstâncias.
O que sentimos?
Dor e inchaço são os sintomas mais comuns, seja na parte
de dentro ou em todo o joelho, que pode ficar roxo.
A palpação dessa região é muito dolorosa.
O que devemos fazer?
Caso sofra uma torção no joelho, você deve parar a atividade e
utilizar muletas, evitando apoiar o pé no chão. Compressas de
gelo por 30 minutos a cada hora no primeiro dia - e a cada três
horas nos dias subsequentes - também são recomendadas e, para evitar
queimadura, você deve enrolar o gelo em pano úmido. É bom manter a
perna elevada e consultar um especialista em caso de dúvida sobre a
gravidade do problema, devido ao risco de lesão dos ligamentos que
estão no meio da articulação (ligamentos cruzados) e não apenas dos
que estão em volta da junta.
Como é o tratamento?
A avaliação médica determinará a necessidade de um tratamento
mais longo com uso de muletas ou - raramente - a imobilização por
curto período de tempo. A cirurgia é indicada apenas em casos muito
graves ou quando existe lesão dos ligamentos cruzados. Nos casos
leves, apenas a limitação da atividade pode ser suficiente e o uso
de medicamentos fica a critério do seu médico.
Lembre-se de que a recuperação da lesão deve atingir três
objetivos: recuperar o movimento, recuperar a força e recuperar o
equilíbrio.
Recuperação dos movimentos: primeiro movimente a perna
para cima e para baixo por dez vezes e repita essa série por 3 vezes
após um intervalo, no limite da dor. Isso deve ser feito de manhã,
de tarde e de noite, durante cinco a dez dias, até que você consiga
realizar praticamente todo o movimento sem incômodo. Alongue os
músculos de trás da coxa e da "barriga da perna", inclinando o corpo
para frente e também contra uma parede, como se quisesse empurrá-la,
durante oito a dez segundos, por três vezes em cada perna, três
vezes ao dia.
Recuperação da força: quando quase todo movimento estiver
recuperado, comece a fazer exercícios de força com o peso da própria
perna, levantando-a e abaixando-a lentamente por dez vezes, durante
dez segundos, para cima e para trás, de barriga para baixo. Repita
por três vezes, em três períodos do dia. Conforme for ficando mais
fácil, coloque pequenos pesos (250g) e faça esses exercícios durante
duas até seis semanas, dependendo da gravidade da lesão.
Recuperação do equilíbrio: na medida em que você ganha
força com esses exercícios, fique em uma perna só como se estivesse
equilibrando-se em uma "corda bamba". Conforme for ficando mais
fácil, faça pequenos saltos para cima e depois para os lados. Após
esses exercícios, aplique gelo conforme já explicado.
Quando voltar às atividades normais?
Só volte para as atividades físicas quando seu médico
autorizar ou, nas lesões mais leves, quando você tiver
recuperado todos os movimentos do joelho. Tenha a certeza que a
força e o equilíbrio voltaram ao normal e que o joelho não está
inchado e nem dói mais após os exercícios.
Dicas
A joelheira ou enfaixamento para proteger a articulação não são
eficazes, embora passem uma sensação de segurança. Caso esteja
usando algum enfaixamento, não deixe o joelho muito apertado para
não atrapalhar a circulação. É errado achar que isso substitui
um bom fortalecimento muscular. Por isso, antes de começar a fazer
atividade, tenha certeza de que os objetivos da recuperação já foram
alcançados.
Comece com movimentos simples do seu esporte, como uma criança em
início de aprendizado. Em caso de dúvida, não deixe de procurar o
seu médico especialista em ortopedia. |